ДПДГ — это Десенсибилизация и Переработка Движениями Глаз.
В ранней стадии своего становления метод в психологии назывался ДДГ — десенсибилизация движениями глаз (глазодвигательная десенсибилизация).
Метод является одним из двух (наряду с КПТ) реально действующих самостоятельных и клинически доказанных методов психотерапии.
Немного терминов
Десенсибилизация — это в буквальном смысле (с латинского) «понижение чувствительности». При десенсибилизации происходит постепенное снижение эмоциональной восприимчивости к тем или иным объектам, мыслям, людям или ситуациям. Данный термин отражает поведенческий характер работы метода ДПДГ (то есть действует принцип «раз мозг научился так остро реагировать на что-то, то его можно переучить»).
Переработка — это термин из психотерапии. Он означает в буквальном смысле адекватную переработку воспоминания или эмоционального отреагирования на событие, объект, мысль, человека или ситуацию. В результате переработки негативное, травмирующее воспоминание или реакция становятся адекватными и перестают остро переживаться.
Сам процесс десенсибилизации и переработки производится при помощи механизма билатеральной стимуляции.
Билатеральная стимуляция — это попеременная активация левого и правого полушарий мозга посредством движения глаз, либо воздействия на левый и правый ушные каналы, либо посредством постукивания по рукам (или плечам).
Адаптивная система переработки информации (АСПИ) — встроенный в мозг человека механизм переработки «негативной» информации. Билатеральная стимуляция позволяет перезапустить этот механизм, чтобы целенаправленно десенсибилизировать и переработать психотравмирующий опыт.
Метод научно доказан, признан и рекомендован официально
В настоящее время ДПДГ активно развивается во всем мире. К 1997 году более 10000 врачей и психологов прошли обучение методу десенсибилизации и переработке движениями глаз, а к 2010 году в Институте ДПДГ в Pacific Grove (штат Калифорния, США) и его отделениях прошли подготовку уже более 25000 психологов и психотерапевтов из различных стран, что делает этот метод одним из самых быстро развивающихся в мире.
Подход хорошо структурирован, понятен, технологичен, что делает его популярным среди специалистов разных направлений.
- ДПДГ признан и рекомендован к применению Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). При этом метод сравнительно молодой (появился в начале-середине 1980-х годов)
- «Национальный Совет Психического Здоровья» (Израиль) с 2002 года рекомендует ДПДГ одним из всего трех доказанных методов для восстановления психики людей, переживших нападение террористов, захват заложников или террористический акт
- Американская Психиатрическая Ассоциация (США) с 2004 года рекомендует ДПДГ в качестве высокоэффективного и быстрого метода лечения тяжелых психических травм
- Министерство Обороны США и Департамент Ветеранов США в 2004 году выбрали метод ДПДГ как наиболее эффективный метод исцеления стрессовых расстройств высшей категории
- Национальный Институт Здоровья и Клинического Мастерства (Великобритания) среди более 500 психотерапевтических методов в 2005 году признал лишь два метода (КПТ и ДПДГ) научно доказанными при излечении взрослого населения от стрессовых расстройств
- МЧС России применяет метод ДПДГ в числе первых методов быстрого оказания психологической помощи жертвам наводнений, землетрясений и других серьезных катаклизмов.
На сегодняшний день существует только два научно доказанных и официально признанных метода психотерапии, дающих реально устойчивый и быстрый результат — это ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) и КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).
При этом ДПДГ работает примерно на 20% быстрее КПТ и меньше тревожит клиента.
Время до результата
Метод ДПДГ дает реальные результаты в кратчайшие сроки.
Обычно требуется примерно 4 сессии в легких случаях и 10-20 сессий для самых тяжелых психотравм.
Проработка тех же психотравм в других направлениях психотерапии занимает 6-12 месяцев, а в психоанализе — около 2-3 лет!
При этом ДПДГ дает ощутимый заметный результат уже на первой сессии!
Таким образом метод ДПДГ направлен на результат, а не на процесс. Всё внимание терапевта или психолога направляется на быстрейшее достижение результата клиентом.
С чем можно работать при помощи ДПДГ
Метод показывает чрезвычайную эффективность, если у клиента присутствует любой из трех компонентов:
- Болезненное воспоминание о каком-то событии его жизни, вызывающее неприятное ощущение в теле (ком в горле, дрожь, пот, покраснение лица, «ватные» ноги, «каменный» живот и т.д.)
- Негативная эмоция при воспоминании или по отношению к себе в каких-то ситуациях
- Отрицательное самопредставление себя в виде мысли (например: «Я — плохая мать!»)
Работать в методе ДПДГ можно начинать, опираясь на любой из перечисленных выше компонентов. Если ни одного компонента у клиента нет, то ДПДГ окажется неэффективным.
Ниже представлен список конкретных проблем, с которыми ДПДГ справляется особенно хорошо:
- Неуверенность в себе, низкая самооценка, застенчивость, стыд, зависимость от чужого мнения
- Вина и обида
- Повышенная тревожность
- Стрессы в быту, на работе, в бизнесе
- Депрессии
- Страхи
- Фобии
- Панические атаки
- Сексуальные расстройства (аноргазмия, страх неудачи в постели и др.)
- Пищевые расстройства (переедание, булимия, анорексия, вомитинг)
- Зависимости
- Самоповреждающее поведение
- Проблемы в семье или паре
- Переживание острого горя, связанного с утратой или болезнью близкого человека
- Острое проживание расставания с любимым или близким человеком
- Острая ревность
- Излишние переживания в отношении детей («а вдруг что-то произойдет!»)
- Диссоциативные расстройства
- Страхи и фобии у детей
- ПТСР у жертв нападений, ограблений, изнасилований, терактов, катастроф, пожаров, войн и вооруженных конфликтов
- Навязчивые воспоминания
- Навязчивые мысли и действия (ОКР)
- Бессонница (инсомния)
- Психотравмы детства (инцесты, изнасилования, домогательства, избиения, жестокое обращение)
- Психосоматика
Также последнее время ДПДГ начинают всё чаще использовать:
- Как помощь в коучинге (когда выявляется неожиданное препятствие, либо при работе с ресурсами и подстройкой к будущему)
- Для ускорения восстановления после физических травм и операций
- Для работы с тяжелобольными (включая онкологию разных стадий)
- Для купирования хронической боли.
Дополнительно можно отметить, что ДПДГ показал исключительно хорошие результаты при проработке клиентам их негативных денежных убеждений, мешавших зарабатывать больше и достигать большего.
Техника ДПДГ (как всё происходит)
Непосредственно переработке предшествует ряд подготовительных процедур:
- Выбор «безопасного места»
- Выбор травматичных событий и их кластеризация
- Оценка уровня отрицательных переживаний при его вспоминании в настоящем по шкале от 0 до 10
- Определение наиболее характерного для негативного события образа
- Определение негативного ощущения и/или эмоции в теле
- Подбор подходящего негативного самопредставления (отрицательная оценка клиентом самого себя в той ситуации)
- Выявление наиболее раннего (лучше — самого первого) и самого острого события в каждом кластере
- Выбор позитивного самопредставления
Переработка негативного материала осуществляется за счет билатеральной стимуляции — поочередного возбуждения участков коры то одного полушария головного мозга, то другого.
Учитывая то, что у человека пять основных сенсорных систем (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус), для ДПДГ лучше всего подходят первые три.
Билатеральная стимуляция может задействовать зрительную, слуховую и осязательную системы.
- Зрительная система: ритмичные движения глаз (горизонтальные, вертикальные, «восьмерками», кругами), осуществляемые при помощи слежения за сложенными указательным и средним пальцами терапевта (возможные варианты стимуляции включают в себя слежение глазами за источником света, игрушками и т.п.)
- Слуховая система: ритмичные щелчки пальцами рядом с ушами клиента, либо пощелкивание кнопками на концах авторучек
- Осязательная система: ритмичные постукивания по тыльным сторонам ладоней клиента или по его плечам, стоя за спиной.
После нескольких проведенных серий переработки снова оценивается уровень выраженности связанных с травматичным событием негативных эмоций. Если он равняется 0—1 баллу по десятибалльной шкале, то следует инсталляция позитивного самопредставления (положительная оценка клиентом самого себя в той ситуации) и сканирование клиентом своего тела на предмет наличия остаточных неприятных ощущений.
Продолжительность одного сеанса современного ДПДГ составляет приблизительно 60 минут. Частота сессий составляет 1—2 раза в неделю, при общем количестве от 1—2 до 10—20 сессий.
